优化睡眠品质，医生分享夜间醒后处理建议

摘要：为了优化睡眠品质，医生针对夜间醒后处理提出了建议。建议包括保持冷静，避免过度焦虑；尝试回到睡眠状态，如深呼吸、冥想等；避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；保持规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯。这些建议有助...

阅读全文 瑾凉 981 次浏览 2025-03-20 培训与咨询